جدول مباريات كأس الأمم الأفريقية 2019

نعرض لكم جدول مباريات كأس الأمم الأفريقية  2019

أضغط هنا

نسيت كلمة سر الفيس بوك

أمان الفيسبوك

يُعتبر موقع الفيسبوك أحد مواقع التواصل الاجتماعي المجانية، والذي يُتيح لمُستخدميه إمكانية التفاعل والتواصُل فيما بينهم، وقد تم تأسيس هذا الموقع من قِبل مارك زوكربيرج وعدد من طُلاب جامعة هارفارد وذلك بدايات الألفية الجديدة، وتحديداً في العام 2004م،ويُعتبر الفيسبوك من المواقع الآمنة التي تعمل على حماية بيانات المُستخدِم من خلال العمل على تشفير هذه البيانات أثناء انتقالها عبر الفيسبوك، ومن خلال الأنظمة التي تقوم بمكافحة أية محاولات للتسلُل وقرصنة المعلومات عبر هذا الموقع.
يحتوي الفيسبوك على برامج لمكافحة الفيروسات لإبقاء الحساب آمناً، ويقوم مُستخدِم الفيسبوك بحماية حسابه من خلال خيار يتم اختياره من قِبله، وهو كلمة السر (Password) التي لا بد من انتقائها بعناية بحيث يصعب على الآخرين معرفتها واستخدامها للوصول للحساب، وجدير بالذكر أنه يوجد العديد من البرامج المُخادعة التي يتم إرسالها للمُستخدِم عبر البريد الإلكتروني أو غيره من الوسائل، والتي تبدو كأنها مُوجهة من قِبل إدارة الفيسبوك، وتقوم هذه البرامج والرسائل بالطلب من المُستخدِم إدخال كلمة السر واسم المُستخدِم لحسابه عبر الفيسبوك، ثم يتم استخدام هذه البيانات لاختراق حساب المُستخدِم.

استعادة حساب الفيسبوك عند نسيان كلمة السر

استعادة الحساب عبر موقع الفيسبوك

 قد يتعذر على مُستخدِم الفيسبوك الوصول إلى حسابه بسبب نسيانه لكلمة السر (Password) الخاصة بالحساب أو حتى اسم المُستخدِم (Username)، ويُمكن استرجاع الوصول إلى هذا الحساب عبر استخدام بعض البيانات الخاصة بالمُستخدِم، كعنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف أو حتى الاسم الشخصي للمُستخدِم، وفيما يأتي توضيح طريقة استعادة كلمة المرور من خلال استخدام أحد هذه البيانات، وعبر موقع الفيسبوك الرسمي:

•  التوجُه إلى الموقع الإلكتروني للفيسبوك على شبكة الإنترنت، والذي يُمكن الوصول إليه عبر النقر على الرابط الآتي: اضغط هنا. النقر على زر نسيت حسابك؟ (?Forgot account) الظاهر أسفل حقول تسجيل الدخول الظاهرة على الشاشة.
•  تحديد الطريقة التي يرغب المُستخدِم بالبحث من خلالها عن الحساب المُراد استعادة الوصول إليه عبر الفيسبوك، وذلك من خلال إحدى الخيارات الآتية: 

1. إدخال عنوان البريد الإلكتروني (Email address).
2.  إدخال رقم هاتف المُستخدِم (Phone number).
3.  إدخال الاسم الكامل (Full name). 
4. النقر على زر البحث (Search). 

• النقر على زر إرسال الرمز برسالة نصية (Send code via SMS)، وذلك في حالة البحث عن الحساب باستخدام رقم الهاتف، أو النقر على زر إرسال الرمز عبر الإيميل (Send code via email)، وذلك في حالة البحث عن الحساب باستخدام عنوان البريد الإلكتروني، وفي حال تم البحث عن الحساب من خلال الاسم الخاص بالمُستخدِم، فإنه يُمكن اختيار الحساب من ضمن القائمة التي تظهر على الشاشة.
•  النقر على زر المُتابعة (Continue).
•  إدخال رمز الاستعادة المُكون من ستة رموز، والذي وصل عبر رسالة نصية إلى رقم هاتف المُستخدِم، أو عبر رسالة بريد إلكتروني إلى إيميل المُستخدِم. 
• النقر على زر المُتابعة (Continue). 
• إدخال كلمة مرور جديدة (New Password) في الصفحة الظاهرة على الشاشة، ثم النقر على زر المُتابعة (Continue)، ليتم تغيير كلمة المرور القديمة التي نسيها المُستخدِم.

 استعادة الحساب عبر تطبيق الفيسبوك

 قد يرغب مُستخدم الفيسبوك بإعادة تعيين (Reset) لكلمة السر الخاصة بحسابه، ومن خلال استخدام تطبيق الفيسبوك الخاص بالهواتف الذكية، ويكون ذلك عبر الآتي:

•  فتح تطبيق الفيسبوك على جهاز المُستخدِم.
•  النقر على خيار تحتاج للمُساعدة؟ (?Need Help).
•  النقر على زر نسيت كلمة السر؟ (?Forgot Password).
•  إدخال عنوان البريد الإلكتروني (Email address)، أو رقم الهاتف (Phone number) الذي تم التسجيل من خلاله عبر الفيسبوك.
•  النقر على زر بحث (Search).
•  النقر على زر إرسال الرمز برسالة نصية (Send code via SMS)، وذلك في حالة البحث عن الحساب باستخدام رقم الهاتف، أو النقر على زر إرسال الرمز عبر الإيميل (Send code via email) وذلك في حالة البحث عن حساب الفيسبوك باستخدام عنوان البريد الإلكتروني. 
• النقر على زر المُتابعة (Continue). 
• إدخال الكود الذي تم إرساله للمُستخدِم عبر رقم الهاتف أو عنوان البريد الإلكتروني. النقر على زر المُتابعة (Continue).
•  إدخال كلمة المرور الجديدة المُراد وضعها بدلاً من تلك التي نسيها المُستخدِم.
•  النقر على زر المُتابعة (Continue).

تغيير كلمة السر عبر الويب 

قد يرغب مُستخدِم الفيسبوك بتغيير كلمة السر الخاصة بحسابه ولأي سبب من الأسباب، سواء كان أمنياً أو غيره، وفيما يأتي خطوات تغيير كلمة سر الفيسبوك
 عبر أحد مُتصفحات الويب المتوفرة على جهاز المُستخدِم الذهاب إلى الموقع الإلكتروني للفيسبوك على شبكة الإنترنت، والذي يُمكن الوصول إليه عبر النقر على الرابط الآتي: اضغط هنا.

•  تسجيل الدخول إلى حساب الفيسبوك المُراد تغيير كلمة السر له. 
• النقر على رمز السهم ذي الرأس المُتجه للأسفل، والذي يظهر في أعلى الشاشة.
•  اختيار خيار الإعدادات (Settings) الظاهر ضمن خيارات القائمة المُنسدلة.
• اختيار خيار الأمان وتسجيل الدخول (Security and Login).
•  الانتقال إلى قسم الدخول (Login)، ثم النقر على خيار تغيير كلمة المرور (Change Password). 
• إدخال كلمة المرور القديمة (Old password)، ثم إدخال كلمة المرور الجديدة (New Password)، ثم إعادة إدخالها مرة أُخرى. 
• النقر على زر حفظ التغييرات (Save Changes).

 تغيير كلمة السر عبر التطبيق

يُمكن تغيير كلمة السر الخاصة بحساب الفيسبوك، ومن خلال استخدام التطبيق الخاص بالهواتف المحمولة، وذلك عبر اتباع الخطوات الآتية:

•  فتح تطبيق الفيسبوك على الهاتف. 
• الانتقال إلى قائمة الإعدادات (Settings).
•  النقر على خيار إعدادات الحساب (Account Settings). 
• النقر على خيار تغيير كلمة المرور (Change Password)، والذي يظهر ضمن قسم الأمان والدخول (Security and Login). 
• إدخال كلمة المرور الحالية (Current password). 
• إدخال كلمة المرور الجديدة (New password)، ثم تأكيدها مرة أُخرى.

اختيار كلمة سر قوية 

يوجد العديد من الأمور التي يُمكن اتباعها والاسترشاد بها للحصول على كلمة سر قوية لحماية الحساب الخاص بالمُستخدِم، ومن هذه الأمور الآتي:

•  عدم استخدام كلمة المرور نفسها لجميع حسابات المُستخدِم، وخاصة المُهمة منها كحساب البنك أو حساب البريد الإلكتروني.
•  الحرص على استخدام كلمة مرور طويلة، ولكن بشرط أن يكون من السهل على المُستخدِم تذكُرها.
•  جعل كلمة السر مُركبة ومُعقدة بحيث تحتوي على مزيج من الأحرف الكبيرة والصغيرة والرموز بالإضافة إلى الأرقام.
•  الحرص على عدم استخدام الكلمات المألوفة والشخصية المُرتبطة بالمُستخدِم كاسمه أو اسم أحد أطفاله، أو حتى تاريخ ميلاده.

شروط صحة الصلاة

أحكام الصّلاة أحكام
 الصّلاة هي ما يتعلّق بأركان الصّلاة وواجباتها وسننها وشروط صحّتها ومُبطلاتها ومكروهاتها، وبيان ذلك على النحو الآتي: شروط صحّة الصّلاة 

صحّة الصّلاة تقوم على بعض الشروط؛ وهي: 

• الإسلام.
•  العقل. 
• بلوغ سنّ التمييز؛ أي بلوغ سبع سنوات. 
• الطّهارة. 
• دخول وقت الصّلاة. 
• ستر العورة.
•  استقبال القِبلة. 
• النيّة.

 أركان الصّلاة 
أركان الصّلاة هي ما تقوم الصّلاة بها، وهي لا تسقط عن الإنسان إذا نسيها، ولا تُجبر بسجود السهو، وهي:
 القيام في صلاة الفرض مع القدرة على ذلك. 

• تكبيرة الإحرام. 
• قراءة سورة الفاتحة في كلّ ركعة. الرّكوع.
•  الاعتدال من الرّكوع. 
• السّجود. 
• الرّفع من السّجود. 
• الجلوس بين السجدتين.
•  الطمأنينة والسّكون في أداء كلّ ركن من أركان الصّلاة. 
• التشهّد الأخير. 
• الجلوس للتشهّد الأخير؛ إذ لا يجوز أن يكون المصلّي قائماً وهو يتلو التشهّد الأخير. 
• التسّليم عن اليمين واليسار.
•  ترتيب الاركان.

 واجبات الصلاة
 واجبات الصّلاة من أساسيّات الصّلاة ولكنّها تُجبر بسجود السهو إذا نسيها المصلّي، وبيانها على النحو الآتي:
 التكبيرات أثناء الصّلاة غير تكبيرة الإحرام.

•  قول: سمع الله لمن حمده عند الرّفع من الرّكوع، إذا كان المصلّي المنفرد أو الإمام في صلاة الجماعة. قول: ربنا لك الحمد للإمام وللمأموم وللمنفرد في صلاته. 
• ترديد سبحان ربّي العظيم في الرّكوع. 
• ترديد سبحان ربّي الأعلى في السّجود. 
• قول: ربّ اغفر لي؛ عند الجلوس بين السجدتين. 
• الجلوس للتشهّد الأوّل. 
• التشهّد الأوّل.

 سُنن الصّلاة
 تقسم سنن الصّلاة إلى سنن قوليّة وسنن فعليّة، منها:

•  دعاء الاستفتاح قبل قراءة سورة الفاتحة.
•  الزيادة في ذكر السّجود والرّكوع على المرّة الواحدة.
•  الصّلاة على النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- بعد التشهّد الأخير.
•  التورّك في التشهّد الأخير. 
• النّظر إلى موضع السجود.

 مكروهات الصّلاة 
قد يرتكب المصلّي بعض الأفعال المكروهة في الصّلاة، وبيان بعضها فيما يأتي:

•  كثرة الالتفات؛ ومنه الالتفات بالقلب وعدم حضوره، أو الالتفات بالرأس يميناً وشمالاً دون حاجة، أو الالتفات بجميع البدن الذي يترتب عليه بطلان الصلاة؛ لأنّ المصلّي لم يعد مستقبلاً القِبلة، ومنه أيضاً الالتفات بالبصر يميناً وشمالاً.
•  رفع البصر إلى السماء. 
• إغماض العينين. 
• افتراش الذراعين أثناء السّجود. 
• العبث؛ وهو الفعل الذي لا فائدة منه، كالعبث باللحية أو الجيب. التخصّر؛ وهو وضع اليد على الخاصرة أثناء الصّلاة. فرقعة الأصابع؛ لأنّ فيه استخفاف وذهاب الخشوع في الصّلاة. 
• أن يصلّي المصلّي وهو حاقن أو حاقب، والحقن هو حبس البول والحقب حبس الغائط.
•  الصّلاة بحضور الطّعام؛ لما في ذلك من انشغال التفكير بالطعام عن الصّلاة. 

مُبطلات الصّلاة 
تبطُل صلاة المسّلم بأحد أمرين؛ وهما: 

• ترك ركن من أركان الصّلاة، أو الإتيان بفعل مُحرّم في الصّلاة، وفيما يأتي بيان ذلك:
•  ترك ركن من أركان الصّلاة أو ترك واجب من واجبات الصّلاة عمداً يُبطل الصّلاة بإجماع الفقهاء. إتيان الأفعال المحرّم إتيانها في الصّلاة؛ ومنها: 
• الأكل أو الشّرب العمد أثناء الصّلاة؛ وقد أجمع الفقهاء على إبطال الصّلاة بالأكل والشرب في صلاة الفريضة. 
• الكلام والحديث العمد. 
• الحركة الكثيرة دون الحاجة لها أثناء الصّلاة. 
• الضّحك في الصّلاة؛ والضّحك اليسير لا يُبطل الصّلاة إذا لم يستطع المسّلم ردّه، والقهقهة في الصّلاة أيضاً من مبطلات الصّلاة. كشف العورة عمداً. 
• بطلان الوضوء. 
• عدم استقبال القِبلة. 
• تعمّد زيادة ركن من أركان الصّلاة؛ مثل: زيادة ركعة أو زيادة ركوع. 
• سبق الإمام إذا كان المصلّي مأموماً.

 أحكام تتعلّق بصحّة الصّلاة
 قد تطرأ على المسّلم بعض الأمور والظروف في صلاته دون معرفة سبل الخروج منها، وفيما يأتي بيان بعض الأحكام المتعلّقة بالصّلاة:

•  إذا صلّى المسّلم صلاته المفروضة عليه ثمّ عَلِم أنّ موعد الصّلاة لم يدخل، فإنّ صلاته تعدّ نافلة، ثمّ يُعيد الصّلاة حين دخول موعدها. 
• إذا نام الإنسان عن صلاته المفروضة أو نسيها فيجب عليه أن يصلّيها حين يتذكّرها ولا يؤجّلها إلى اليوم التالي.
•  لا يجوز للمصلّي أن يصلّي في ثوب أصابته نجاسة، وإذا كان لا يَملك سواه فإنّه يصلّي فيه؛ لأنّ ستر العورة في الصّلاة أولى من إزالة النّجاسة. 
• إذا كان الإنسان مسافراً ولم يستطع تحديد القبلة؛ فعليه أن يجتهد في البحث عنها ويسأل النّاس من حوله ثمّ يصلّي حيث اطمأنّ إلى قبلته، وإذا تأكّد بعد ذلك من الجهة الصحيحة للقِبلة فليس عليه إعادة الصّلاة. 
• النيّة في الصلاة تكون في القلب ولا حاجة للتلفّظ بها ونطقها باللسان.

كيفية طرد الذباب من المنزل

التخلص من الذباب

 يفضل الذباب بالبقاء في المنزل؛ لأن حرارة الجو قد تكون مناسبة، والطعام متوفّر، فتجده يدخل من أيّ فتحة تمكّنه من ذلك سواء من الأبواب أو النوافذ، ويزيد حدوث ذلك خلال ساعات الظهر حيث يهرب من الحرارة في الخارج، فيزعج سكان المنزل بطنينه، ووقوفه على الأطعمة وتلويثها، وكذلك الزجاج والستائر ليترك فضلاته عليها، وإن لم يتمّ التخلص من الذباب سيتكاثر داخل المنزل، ليصبح مليئاً بها بعد أسابيع. 
طرق طرد الذباب من المنزل 

هنا نقدّم بعض الطرق التي من شأنها طرد الذباب بسهولة: 
تعتيم المنزل: يمكن طرد الذباب من خلال توجيهه إلى مصدر الضوء، وذلك من خلال تتبُّع الخطوات التالية: إغلاق جميع الستائر في المنزل، وكذلك الأبواب. فتح أحد منافذ المنزل سواء أكان باباً أو نافذة، وجعل الضوء يتسلل من خلاله؛ لتشجيع الذباب للاتجاه إليه. 
استخدام أحد وصفات الخلّ: ينفر الذباب من الخلّ بشكل كبير، ولذلك يمكن استغلال هذه الميِّزة للخل وعمل إحدى الوصفات التالية:
الخلّ والشعير: 
تغلى كمية من حبوب الشعير مع الخلّ، وتوضع في المنزل، بشكل عام أو في الغرفة التي يتواجد فيها الذباب مع فتح النوافذ كيّ يهرب الذباب خارجاً. 
مصيدة الخلّ:
تعبأ قنينة بلاستيكية بخلّ التفاح إلى الثلث، ثم تُثقب عدّة ثقوب في الأعلى وتوضع في المكان الذي يتواجد فيه الذباب.
استخدام شرائط الذباب:
بهذه الطريقة يمكن الحصول على مصيدة لتجميع الذباب ومن ثم التخلّص منه خارجاً، ويمكن تصنيعها منزليَّاً من خلال: خلط ربع كوب من شراب سكري مثل شراب الذرة، مع ربع كوب من السكر. قص مجموعة من الشرائط الورقيّة، وينصح باستخدام عبوة كرتونية مستطيلة فهي مثالية لذلك، وصنع ثقوب في أعلى هذه الشرائط؛ للتمكُّن من تعليقها. طلي الشرائط المعدَّة بخليط الشراب الحلو والسكر. ربط الشرائط بخيوط وتعليقها في المنزل حيث سينجذب الذباب إلى السكر، فيلتصق بالشرائط الدبقة ولا يستطيع الإفلات. 

طرق لتجنب دخول الذباب للمنزل

 إزالة ما يجذب الذباب وتنظيفه: من المهم غسل أواني الطعام، وإزالة بقايا الطعام المتناثرة على طاولة المطبخ والأرض، أو في غرفة المعيشة فهي تشكِّل عنصر جذب للذباب باعتبارها غذاءً لها، كذلك يجب تغطية الطعام المتبقّي أو حفظه في الثلاجة. 

إبعاد سلات المهملات عن مداخل المنزل: إنَّ النفايات هي أكبر تجمّع للذباب، وفي حال وجودها بالقرب من مداخل المنزل، ستدخل مجموعة من الذباب بمجرد فتحها وبشكل عام يجب تغطية سلات المهملات بإحكام.

 جذب الذباب بعيداً عن المنزل: يمكن استخدام فكرة مصيدة الذباب خارج المنزل، فمثلاً يمكن وضعها على الشجرة المقابلة للمنزل، وبذلك يتجمّع الذباب عليها ويلتصق بها بدلاً من الدخول إلى المنزل.

أضرار الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

 يميل الغالب أحياناً إلى شرب الشّاي الأخضر لكسر الروتين اليوميّ من شرب الشّاي الأسود أو الأحمر، وبسبب كثرة ما يُسمع ويُقرأ عن الشاي الأخضر وفوائده الصحيّة، كما أنه سهل التّحضير وطيّب المذاق، فما الفرق بين الشاي الأخضر وغيره، وهل له مضار؟ هناك ثلاثة أنواع من الشّاي التي يتم تحضيره من أوراق نبتة الكاميليا ساينسز (Camellia sinesis)، وهي الشّاي الأخضر، وشاي الأولونج، والشّاي الأحمر والأسود، ويكون الاختلاف بين هذه الأنواع الثّلاثة حسب درجة الأكسدة والتّخمير، حيث يتمّ تحضير الشّاي الأخضر بتبخير أوراقه وتجفيفها فقط قبل تعبئتها حتى يتم تثبيط عمل الإنزيم الذي يُسبّب الأكسدة، بينما يتمّ أكسدة وتخمير شاي الأولونج جُزئيّاً، وتتعرّض أوراق الشّاي الأحمر إلى التّخمير أو الأكسدة الكاملة، لذلك فإنّ أوراق الشّاي الأخضر تحتفظ بجميع المُركّبات المُضادّة للأكسدة، وتحتفظ بأعلى درجة من الفوائد الصحيّة للإنسان، ولذلك يعتبر شربه مُفضّلاً على شرب الشاي الأسود. يتمّ إنتاج الشّاي الأخضر الذي يتم تناوله في جميع أنحاء العالم بشكل رئيسيّ في الصّين واليابان، وهناك عدّة أنواع منه تختلف بحسب المكان الذي تمّ فيه زراعته، وبعض الاختلافات البسيطة في طريقة حصاده، والاختلاف في الحالة الجويّة للمنطقة التي زُرِعَ فيها، بالإضافة إلى بعض العوامل الأُخرى. 

مضارّ الشاي الأخضر 

أسباب مضار تناول الشاي الأخضر بكثرة تُعزى المضار التي يُسبّبها تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر إلى ثلاثة مُكوّنات، وهي: 

الكافيين: ومع أن مُحتوى الشّاي الأخضر من الكافيين ليس عالياً بمُستوى الشّاي الأحمر أو الأسود أو القهوة، إلا أنّ تناول كميّات كبيرة جدّاً منه يرفع من كميّة الكافيين المُتناوَلة إلى درجة قد تكون سامّة. 

الألمنيوم: وَجَدت الدّراسات أنّ تراكم الألمنيوم في الجسم له أضرار وسُميّة، ويُسبّب العديد من الأمراض العصبيّة، كما وُجِدَ أنّ نبتة الشّاي تحتوي على هذا العنصر المعدنيّ، ويُمكن أن يُسبّب كثرة تناوله تراكُماً للألمنيوم في الجسم، وخاصّةً في حال وجود مشاكل في الكِلى. المُركّبات مُتعدّدة الفينول والتي ترتبط بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم. 

أَضرار الشاي الأخضر وأعراض سميّته 

يُعتبر الشّاي الأخضر بشكل عام غذاءً آمناً للبالغين إذا ما تمّ تناوله بالكميّات المُعتدِلة التي تُعتبر طبيعيّة في حِمية الإنسان، إلّا أنّ تناوله أو تناول مُستخلصاته بكميّات كبيرة يُمكن أن يكون غير آمن، كما يُمكن أن يُسبّب آثاراً جانبيّة تتراوح بين البسيطة إلى الشّديدة والخطيرة بحسب كميّة الاستهلاك، حيث تشمل هذه الآثار الصّداع، والأَرَق، والإسهال، وعدم انتظام ضربات القلب، والحَرَقة، والدّوخة، وطنين الأذن، والتشنُّجات، والتوتّر، والرّجفة، وتشوّش الذّهن، وتحصل هذه السُميّة عند تناول خمسة أكواب أو أكثر من الشّاي الأخضر يومياً، كما يعمل الشّاي الأخضر أيضاً على الحدّ من امتصاص الحديد غير الهيميّ من الغذاء، ومن المُمكن أن يُسبّب تلَبُّكاً في المعدة، بالإضافة إلى الإمساك عند بعض الأشخاص. تشمل التّأثيرات السلبيّة لتناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر تضرُّراً في خلايا الكبد، حيث إنّ النّوع الأساسيّ من كاتيكينات الشّاي الأخضر يُعتبر سامّاً لخلايا الكبد بكميّات كبيرة، ونظراً لأنّ الكبد عضواً أساسيّاً في عمليّات الأيض في الجسم، فإن التّأثير عليه يؤثّر على العديد من وظائف الجسم الأُخرى. وفي دراسة على حيوانات التّجارب وُجِدَ أنّ تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر تعمل على أكسدة خلايا الكبد والبنكرياس وبالتّالي تضرُّرها والتّأثير على عملها. ومن ضمن خلايا البنكرياس التي تحصل لها الأكسدة بسبب الكميات الكبيرة من الشّاي الأخضر خلايا البيتا المسؤولة عن إنتاج هرمون الإنسولين، ولذلك وُجِدَ أنّ تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر يترك نتائج سيئةً في حالات مرض السكريّ في حيوانات التّجارب. بالإضافة إلى تأثير الشّاي الأخضر على الحديد غير الهيميّ، فإنّه يُقلّل من امتصاص الكالسيوم في الجسم، حيث إنّ مُركّبات الكاتيكين الموجودة فيه لها قابليّة الارتباط بهذين المعدنين وتخفيض قُدرة الجسم على الاستفادة منهما، ولذلك يجب تجنُّب تناوله أثناء الوجبات، كما يجب تقليل كميّات الشّاي المُتناوَلة لمن يعانون من فقر الدّم، أو من يحتاجون إلى الكالسيوم في علاج حالة مُعيّنة. يُمكن أن يؤدّي تناول جُرعات كبيرة جدّاً من الشّاي الأخضر أو مُستخلصاتِه إلى سُمِّية كبيرة قد تتسبّب بالوفاة، بالإضافة إلى ذلك وُجِدَ أنّ تناول كميّات كبيرة من الشّاي الأخضر يُسبّب تضخُّماً في الغدّة الدرقيّة في حيوانات التّجارب السّليمة من الأمراض.

 محاذير شرب الشاي الأخضر

 فقر الدّم: يُمكن أن يزيد الشّاي الأخضر فقر الدّم سوءاً، لا سيّما إذا ما تمّ تناوله في أوقات الوجبات، ولكن يُمكن تجنُّب هذا التّأثير إذا ما تمّ تناوله باعتدال، وإضافة اللّيمون إليه، والمُباعدة بين تناوله وبين الوجبات. أمراض القلب والأوعية الدمويّة الشّديدة، وأيّة مشاكل في عضلة القلب.

الحمل والرّضاعة: عدم تناول أكثر من كوب إلى كوبين، حيث وُجِدَت علاقة بين تناول أكثر من كوبين في اليوم مع خطر الإجهاض وغيره من التّأثيرات السلبيّة، كما أنّ الكافيين الموجود في الشّاي الأخضر يَذهب للطّفل الرّضيع عن طريق حليب الأم ويُسبّب تأثيرتٍ سلبيّةً.

اضطرابات القلق: يُمكن أن يعمل الكافيين الموجود في الشّاي الأخضر على جعل الحالة أكثر سوءاً.

اضطرابات النّزيف: يُمكن أن يزيد الكافيين من النّزيف، لذلك يجب تجنُّب شرب الشّاي الأخضر لمن يُعاني من النّزيف.

 مرضى السُكريّ: يُمكن أن يؤثّر الكافيين على سُكرّ الدّم، لذلك يجب مُراقبة مُستوى السكّر في الدّم بعناية في حالة المُعاناة من مرض السكريّ عند تناول الشّاي الأخضر.

 أمراض الكبد: يُمكن أن تزيد مُستخلصات الشّاي الأخضر من سوء حالة مرضى الكبد. 

ارتفاع ضغط الدمّ: يمكن أن يزيد الكافيين من ارتفاع ضغط الدّم عند المُصابين بارتفاع ضغط الدم خاصّةً عند تناوله بكثرة. هشاشة العظام: يُمكن أن يؤدّي تناول الشّاي الأخضر إلى زيادة كميّات الكالسيوم المطروحة مع البول، وينبغي أن يقتصر تناول الشّاي الأخضر على ما لا يزيد عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميّاً، ويمكن تعويض الكالسيوم المطروح في البول عن طريق تناول مُكمّلات الكالسيوم الغذائيّة. 

القولون العصبيّ: حيث يُمكن أن يعمل الكافيين الموجود في الشّاي الأخضر، وخاصةً عند تناوله بكميّات كبيرة، على جعل أعراض القولون العصبيّ والإسهال أكثر سوءاً.

 تناول الأدوية: يعمل الشّاي الأخضر على زيادة إدرار البول، ممّا يُؤثّر على مُستويات بعض الأدوية في الدّم، لذلك يجب الحذر عند تناول الشّاي الأخضر في حالات تناول الأدوية، والتأكّد من عدم تأثيره سلباً على عملها. الجلوكوما (الماء الزّرقاء): حيث يعمل شُرب الشّاي على رفع الضّغط داخل العين.

 فوائد الشاي الأخضر

 يُعتبر الشّاي الأخضر من أكثر المشروبات المُفيدة للصحّة، حيث إنّه يُعتبر غذاءً وظيفيّاً، أي أنّ له فوائدَ صحيّةً كثيرةً تتعدّى مُجرّد ما يحتويه من العناصر الغذائيّة وذلك بسبب ما يحتويه من مُركّبات الكاتيكين، 

والآتي البعض من فوائده باختصار:

 مُقاومة الأكسدة والضّرر التَأكسُديّ في الجسم والأمراض المُتعلِّقة بذلك. يُستعمَل الشاي الأخضر في الطبّ الصينيّ منذ القِدَم في علاج الصّداع، وأوجاع الجسم، ومشاكل الهضم، والاكتئاب، وفي إزالة السّموم من الجسم. مُقاومة العديد من أنواع أمراض السّرطان، مثل: سرطان الفم، وسرطان الجلد، وسرطان الرّئة، وسرطان المعدة، وسرطان المريء، وسرطان الكبد، وسرطان الكِلى، وسرطان الأمعاء الدّقيقة، وسرطان القولون، وسرطان المُستقيم، وسرطان الثّدي، وسرطان الرّحم، وسرطان البروستاتا. خفض ليبيدات (دهون) الدّم.

خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشّرايين. تحسين صحّة الفم، والوقاية من تسوُّس الأسنان وسقوطها، وأمراض اللّثة. رفع مُستوى حرق السّعرات الحراريّة في الجسم، ممّا يُساهم في خسارة الوزن، ويُعتبر هذا التّأثير ضئيلاً لمن يرغب في مُعالجة السُّمنة والوزن الزّائد، ويجب أن يتم استعماله كمُساند فقط للعلاج الأساسيّ بالحِمية والرّياضة. تحسين حالة عدم تحمُّل الجلوكوز، وتحسين عمل الإنسولين. مُقاومة العديد من الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

أضرار تقليل الدهون من الدايت | فوائد تناول الدهون | أفيد و أسوأ أنواع الدهون ؟

فوائد شرب الزنجبيل على الريق

الزَّنجبيل

 الزَّنجبيل (بالإنجليزية: Zingiber officinale)، نبات مُزهر من العائلة الزنجبيليّة التي تضمّ الكركم والهال، تنمو سيقانه وجذوره تحت سطح الأرض، حيث إنّ جذور الزّنجبيل عبارة عن عُقَد مُتّصلة مع بعضها على شكل سلسلة، وهي الجزء المُستخدَم من النّبتة.

 الزّنجبيل نبتة عشبيّة تنمو سنويّاً، حيث يبلغ طول أوراقها وأزهارها حوالي المتر الواحد، وتعود نشأة نبات الزّنجبيل إلى أكثر من أربعة عشر قرناً في الغابات الاستوائيّة المَطيرة في جنوب شرق أسيا وفي شبه القارة الهنديّة. تمّ تصدير الزّنجبيل إلى أوروبا عبر الهند في القرن الأول الميلادي كغيره من التّوابل نتيجةً لعمليّات التّبادل التجاريّ وقتها، ومن ثم انتشرت زراعته في الكثير من بلدان العالم، إلا أنّ الزّنجبيل المزروع في الهند يمتاز عن غيره بسبب التنوُّع الجيني الموجود بين أصنافه. 

 أشكال استخدام الزنجبيل يُعطي الزّنجبيل الطّعام لذعة مُحبّبة ونكهة قويّة، إذ تحتوي جذوره على زيوت طيّارة، لذلك يدخل في إعداد الكثير من أطباق اللّحوم والأطعمة المَطهّوة، كما يُستخدَم في إعداد الحلويّات، إضافةً إلى استخدامه في صنع شراب الزّنجبيل بعد نقعه في الماء السّاخن فترة من الزّمن، كما ويمكن إضافة العسل أو شرائح من الفواكه الحِمضيّة لتعزيز الفائدة والنّكهة، ويُمكن تخزين الزّنجبيل بالتّجفيف أو عن طريق تجميده لحفظه بصورته الطّازجة لحين الحاجة إلى استعماله.

ولاستخدام الزّنجبيل أشكال عديدة أخرى: يُستخدم الزّنجبيل بصورته الطّازجة بعد تنظيفه وتقشيره، حيث يدخل في إعداد الكثير من الأطباق والوصفات العالميّة.

 يُستخدم الزّنجبيل كتوابل وبهارات بعد أن يُستخرج من التّربة وتُزال الأوراق عنه، يتمّ تنظيفه من الأتربة وتجفيفه تماماً ثم يُطحن، ويُستدلّ على نضج الزّنجبيل عند مُلاحظة ذبول أزهاره وأوراقه، ويمكن الحصول عليه من الأسواق جاهزاً للاستعمال.

يُستخدم الزنجبيل على شكل أقراص تباع بالصيدليات.

القيمة الغذائية للزنجبيل التّركيب الغذائيّ لكل 100غم من الزّنجبيل الطّازج:

ماء 78.89 غرام 

طاقة 80 سعر حراري 

بروتين 1.82 غرام

 إجمالي الدّهون 0.75 غرام 

كربوهيدرات 17.77 غرام

 كالسيوم 16 مليغرام

 حديد 0.6 مليغرام 

مغنيسيوم 43 مليغرام

 فسفور 34 مليغرام 

بوتاسيوم 415 مليغرام 

صوديوم 13 مليغرام 

زنك 0.34 مليغرام 

فيتامين ج 5 مليغرام

 فيتامين ب1 0.025 مليغرام 

فيتامين ب2 0.034 مليغرام

 فيتامين ب3 0.75 مليغرام

 فيتامين ب6 0.16 مليغرام 

حمض الفوليك 11 مايكروغرام 

فيتامين ب12 0 مايكروغرام 

فيتامين ي 0.26 مليغرام 

فيتامين ك 0.1 مايكروغرام

 فوائد شرب منقوع الزنجبيل على الرِّيق 

يمكن لكوب ساخن من الزّنجبيل أن يُساعد في تخفيف وعلاج الكثير من الأمراض والمشاكل الصِّحيّة خاصّة إذا تمّ شُربه على الرّيق فيما يتعلق بمشاكل الجهاز الهضميّ، كمشاكل الهضم، والغثيان الصَباحيّ، وذلك لتسهيل عمليّة امتصاصه في المعدة، وتسريع الاستفاده من مُكوّناته، كما ينطبق ذلك على باقي الاستعمالات، حيث أنَّ الكثير من مناقيع النَّباتات والأعشاب تكون فائدتها أكبر وأسرع إذا ما تم شربها على الرّيق، ومنها الزنجبيل،
وفيما يأتي ذكر لبعض فوائد منقوع الزّنجبيل :  
يُساعد في حلّ مشاكل اضطرابات المعدة والغثيان؛ ففي حال الشّعور بدوار الحركة أو الغثيان عند الاستيقاظ أو حتى آلام المعدة يُنصح بشرب كوب من منقوع الزّنجبيل السّاخن لإيقاف هذا الشّعور وتنظيف المعدة من بقايا الطّعام العالقة بها.

 يلعب منقوع الزّنجبيل دوراً حيويّاً مُهمّاً في تسهيل عمليّة الهضم، وتحسين امتصاص المواد والعناصر الغذائيّة بشكل غير مباشر، إذ إنّ تحسين عمليّة الهضم تُساعد بشكل كبير على نقصان الوزن، كما يساعد الزّنجبيل في حل مُشكلة التجشّؤ غير المرغوب به.

يُساعد شرب الزّنجبيل على رفع مُعدّلات حرق السّعرات الحراريّة وزيادة مُعدّلات التّمثيل الغذائيّ في الجسم، ممّا يعني التَخلُّص من تراكم الدّهون الزّائدة، كما يُعطي شعوراً بالامتلاء والشّبع لفترة من الزّمن، ممّا يعني استهلاكاً أقلّ للسّعرات الحراريّة.

 يُساعد في توسيع الأوعية الدمويّة، ويُحسّن عمليّة تدفّق الدّم بسبب احتوائه على مُركّبات نشطة مثل الأحماض الأمينيّة والمعادن، ممّا يحمي من الحُمّى والقشعريرة والتَعرُّق المفرط، كما يُنشّط عمل الدّورة الدمويّة في الجسم، ويحمي القلب من الأمراض ومن أيّ مشاكل مُحتملة في الأوعية الدمويّة.

 يُخفّف الآلام بشكلٍ عامّ والآلام المُصاحِبة لالتهاب المفاصل بشكلٍ خاصّ؛ إذ يُساعد على تليّف عضلات الرّكبة والأوراك بشكل أفضل، كما يُساعد في التّقليل من التَورّم في العضلات والمفاصل،بالإضافة إلى تخفيف وعلاج آلام الأسنان.

شرب كوب واحد من منقوع الزّنجبيل يعمل على تحسين المزاج وإعطاء شعور بالرّاحة والهدوء.

 يُفيد منقوع الزّنجبيل في حالات الرّبو والتهاب القصبات الهوائيّة، حيث يخفف الآلام المصاحبة لها ويُسرّع في شفائها.

 يُضاعف القدرة على التّركيز والانتباه، كما يُقلّل من احتماليّة فقدان خلايا المُخّ ويحمي الخلايا لفترة أطول، وهذا يعني أنّ منقوع الزّنجبيل يقي من مرض الزّهايمر مع مرور الوقت.

 يقوّي جهاز المناعة في الجسم ويعمل كمُضادّ للالتهابات، حي يُعدّ منقوع الزّنجبيل مشروباً مثاليّاً لعلاج التهاب المفاصل الروماتويديّ وغيرها من التهابات المفاصل، كما يُستعمل في علاج الكوليرا، والإسهال الدَمويّ النّاتج عن التهابٍ جرثوميّ، وفي حالات التهاب الخِصيتين عند الذّكور.

يُساعد في علاج بعض حالات السّرطان وأهمّها سرطان المبيض.

 محاذير شرب منقوع الزنجبيل 

على الرّغم من تصنيف منقوع الزّنجبيل ضمن المشروبات الآمنة، إلا أنّ له بعض الأثار الجانبيّة إذا استُهلِك بكميّات زائدة، ومن بعض هذه الأعراض: حرقة المعدة، والإسهال، وزيادة تدفّق دم الحيض عند النّساء، كما قد يُسبّب تهيُّج الجلد عند بعض النّاس إذا لامس طبقة الجلد الخارجيّة.

 قد يزيد شرب منقوع الزنجبيل من مستويات الإنسولين أو خفض نسبة السكّر في الدّم، ولذلك قد يحتاج مريض السُكريّ للتَحدّث إلى الطّبيب المُختصّ في حال قرّر إدخال منقوع الزّنجبيل ضمن برنامجه الغذائيّ اليوميّ.

الكميّات الزّائدة من منقوع الزّنجبيل قد تتسبّب في تفاقم بعض أمراض القلب، حيث إنّ الزّنجبيل يعمل على خفض ضغط الدّم، فاستهلاكه من قِبَل مَرضى انخفاض الضّغط قد يُشكّل خطورةً على صحّتهم ويُؤدّي إلى عدم انتظام ضربات القلب.

 قد يزيد شُرب الزّنجبيل من خطر النّزيف، وقد يُحدث تفاعلاً مع أدوية سيولة الدّم، مثل الوارفارين (الكومادين)، وكلوبيدوقرل (بلافيكس)، والأسبرين.